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Memberships

Le classi live sono incluse nelle memberships "Wonder40" e non possono essere acquistate singolarmente.

All'acquisto delle membership "Wonder40" il pagamento iniziera' al termine dei 14 gg di prova gratuita' e si rinnovera' automaticamente fino a cancellazione

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Pacchetto20.01.2024 Midlife Revolution
DurataIllimitata


Totale69,00 €
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Pacchetto mensile “Wonder40”:

  • Sessioni LIVE in Zoom interattive da 20 a 40 min: classi  diverse per allenare con i fomat piu’ adatti forza muscolare, capacita’cardiovascolare, mobilita’ e flessibilita’ articolare.  Tutte le sessioni saranno registrate in modo che tu possa averle se non riesci a seguirle live.

  • Mini Workouts: video brevi a cui hai accesso dalla pagina Video Library ottimi quando non hai tempo a disposizione o da integrare alle classi live nella tua routine settimanale.

  • Tutte le sessioni sia live che video sono brevi, dinamiche, energizzanti: nella nostra routine quotidiana non serve aumentare ulteriormente il livello di richieste a cui siamo sottoposte cercando il tempo x ore di allenamento. Quello che ci serve sono sessioni focalizzate sui veri bisogni del fisico femminile che possiamo realisticamente inserire nella nostra vita in modo costante. E soprattutto che ci fanno sorridere, stare bene e ricaricare!

  • Spazio di confronto LIVE con me che pianificheremo insieme in base ai tuoi orari, dove fare un “touch base”, provare esercizi insieme, fare domande , dedicarsi uno spazio one-to-one.

  • Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • …E “a sorpresa” lezioni speciali, mini-corsi e workshop sugli argomenti che piu’ ci interessano.

     QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI         A CASA?

     L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non          obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei

   COME CAPISCO SE IL PESO E' QUELLO GIUSTO?

Il carico usato deve permettere di eseguire tutte le ripetizioni chieste, e le ultime 3-4 devono essere percepite come intense.

Se e' "troppo" faticoso fin dalle prime, il peso va diminuito.

Se al contrario e' "troppo" facile fino alla fine, va aumentato.

Pacchetto mensile "Wonder40 Starter":

  • Il "cuore" del programma: 3 steps per partire dalla base (TUTORAL workouts), iniziare ad aumentare forza e resistenza (INTRO workouts) ed aumentare la complessita' degli esercizi (FINAL workouts). Gradualita' e focus sulla corretta esecuzione dei movimenti sono i principi chiave.

  • Video TUTORIAL: nella Video Library trovi video che ti insegnano la corretta forma ed esecuzione  degli esercizi base. 

  • 2 sessioni LIVE in Zoom a settimana di 40 min in piccolo gruppo: tutte le sessioni saranno registrate in modo che tu le abbia se non riesci a seguirle live.

  • Le sessioni incluse sono accessibili, i movimenti base e la loro corretta esecuzione sono al centro e ogni esercizio puo' essere eseguito senza o con attrezzi, a seconda del personale livello di fitness.

  • Spazio LIVE con me che pianificheremo insieme. COME DEVO ALLENARMI?

  • Il mio consiglio e' da 2 a 4 volte alla settimana, inserendo almeno un  giorno di riposo tra una sessione e la successiva. 

  • Quando sei all'inizio la RIPETIZIONE e' fondamentale perche' permette di padroneggiare i movimenti rendendoli efficaci, e rappresenta il modo migliore per valutare i propri progressi. Quindi non spaventarti se non hai allenamenti diversi ogni settimana: la ripetizione e' un passaggio FONDAMENTALE per le evoluzioni successive.

  • Il mio consiglio e' di seguire i 3 steps del programma pre-registrato ed inserire le classi live successivamente, consultandosi con me.

      QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI        A CASA?

      L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non            obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei 

Il programma STARTER, a mio avviso, andrebbe seguito da 1 a 3 mesi per poi passare al programma Wonder40, di cui rappresenta "l'introduzione", dove aumentano le classi LIVE e do sempre diversificazioni degli esercizi perche' tutte possiate trovare l'intensita' adatta a voi.

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