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  • WONDER40 PROGRAM

    45€
    Ogni mese
    Live and Video classes, suitable for any fitness level
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 30 min video consulenza conoscitiva
    • WONDER40 PROGRAM LIVE - 20 live classes per month
    • PELVIC FLOOR HEALTH VIDEO
    • YOGA VIDEO - 3 new video per month
    • MINDFUL EATING - ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • STUDIO BEYOND40 BLOG

  • WONDER40 STARTER

    45€
    Ogni mese
    Per iniziare dalla base - To start from the basis
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 30 min Consulenza Conoscitiva
    • WONDER40 STARTER LIVE - 12 classes per month
    • WONDER40 STARTER VIDEO - Tutorial video
    • PELVIC FLOOR HEALTH VIDEO
    • YOGA VIDEO - 3 new video per month
    • MINDFUL EATING- ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • STUDIO BEYOND40 BLOG

  • WONDER40 LIGHT

    30€
    Ogni mese
    Perfect for beginners looking for low impact classes
     14 giorni di prova gratuita
    • Whatsapp consistent contact and support with Annalisa
    • APP: WONDER40 STARTER LIVE / PELVIC FLOOR HEALTH
    • 1 x settimana 40 min rinforzo muscolare BODY SCULPT
    • 1 x settimana 30 min Cardio HIIT Basso Impatto NEWBIE
    • 1 x settimana 40 min mobility SWEAT & STRETCH

  • COACHING WONDER360

    39€
     
    1 Session ONLINE or in studio
    Valido per un mese
    • 45 min One-to- One PERSONAL COACHING
    • Pianificazione allenamento in base agli obiettivi
    • Consigli nutrizionali ed integrativi in base al somatotipo
    • Pianificazione strategica e supporto nel tempo

  • EPIGENETICA E STILE DI VITA

    20€
     
    Le nostre scelte e comportamenti influiscono sul nostro DNA e viceversa
     
    • WEBINAR DOTT.ssa USAI NUTRIZIONISTA
    • DIRETTA 29.02.2024 ore 20.30

Pacchetto mensile “Wonder40”:

​​

  • Sessioni LIVE in Zoom interattive da 30 a 40 min: classi  diverse per allenare con i fomat piu’ adatti forza muscolare, capacita’cardiovascolare, mobilita’ e flessibilita’ articolare.  Tutte le sessioni saranno registrate e salvate nella tua App Annalisa Studio Beyond40, in modo che tu possa averle se non riesci a seguirle in diretta.

  • Short Workouts: video brevi ai quali hai accesso dalla tua App, ottimi quando non hai tempo a disposizione o da integrare alle classi live nella tua routine settimanale.

  • Tutte le sessioni sia live che video sono brevi, dinamiche, energizzanti: nella nostra routine quotidiana non serve aumentare ulteriormente il livello di richieste a cui siamo sottoposte cercando il tempo x ore di allenamento. Quello che ci serve sono sessioni focalizzate sui veri bisogni del fisico femminile che possiamo realisticamente inserire nella nostra vita in modo costante. E soprattutto che ci fanno sorridere, stare bene e ricaricare!

  • Spazio di confronto con me che pianifichiami insieme in base ai tuoi orari, dove fare un “touch base”, provare esercizi insieme, fare domande , dedicarsi uno spazio one-to-one.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

     QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI         A CASA?

     L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non          obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei

   COME CAPISCO SE IL PESO E' QUELLO GIUSTO?​

Il carico usato deve permettere di eseguire tutte le ripetizioni chieste, e le ultime 3-4 devono essere percepite come intense.

Se e' "troppo" faticoso fin dalle prime, il peso va diminuito.

Se al contrario e' "troppo" facile fino alla fine, va aumentato.

​

Pacchetto mensile "Wonder40 Starter":​

​​

  • Video TUTORIAL: nella sezione Wonder40 Starter video della tua App Annalisa Studio Beyond40 trovi video che ti insegnano la corretta forma ed esecuzione  degli esercizi base. Inizia da qui e prosegui con gli altri video inclusi nella sezione, accessibili e focalizzati sulla corretta esecuzione dei movimenti.

  • 3 sessioni LIVE in Zoom a settimana di 40 min in piccolo gruppo: tutte le sessioni saranno registrate e salvate sulla tua App Annalisa Studio Beyond40 in modo che tu le abbia se non riesci a seguirle in diretta.

  • Le sessioni incluse sono accessibili, i movimenti base e la loro corretta esecuzione sono al centro e ogni esercizio puo' essere eseguito senza o con attrezzi, a seconda del personale livello di fitness.

  • Spazio one-to-one con me che pianificheremo insieme.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

  • COME DEVO ALLENARMI?

  • Il mio consiglio e' da 2 a 4 volte alla settimana, inserendo almeno un  giorno di riposo tra una sessione e la successiva. 

  • Quando sei all'inizio la RIPETIZIONE e' fondamentale perche' permette di padroneggiare i movimenti rendendoli efficaci, e rappresenta il modo migliore per valutare i propri progressi. Quindi non spaventarti se non hai allenamenti diversi ogni settimana, inizia dalla sezione Wonder40 Starter Video della tua App: la ripetizione e' un passaggio FONDAMENTALE per le evoluzioni successive..

      QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI        A CASA?

      L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non            obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei 

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Il programma STARTER, a mio avviso, andrebbe seguito da 1 a 3 mesi per poi passare al programma Wonder40, di cui rappresenta "l'introduzione", dove aumentano le classi LIVE e do sempre diversificazioni degli esercizi perche' tutte possiate trovare l'intensita' adatta a voi.

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