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  • WONDER40 PROGRAM

    45€
    Ogni mese
    TUTTI I LIVELLI DI FITNESS
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 30 min video consulenza conoscitiva
    • WONDER40 PROGRAM - 20 classi live al mese e registrate
    • SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO - VIDEO
    • YOGA VIDEO
    • MINDFUL EATING - ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • SOFROLOGIA - Audio per la gestione dello stress
  • WONDER40 STARTER

    45€
    Ogni mese
    LIVELLO PRINCIPIANTI
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 30 min Consulenza Conoscitiva
    • WONDER40 STARTER - 12 classi live e registrate al mese
    • WONDER40 STARTER VIDEO - Video Tutorial
    • SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO
    • YOGA VIDEO
    • MINDFUL EATING- ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • SOFROLOGIA - Audio per gestire lo stress
  • WONDER40 LIGHT

    30€
    Ogni mese
     14 giorni di prova gratuita
    • COSTANTE SUPPORTO WHATSAPP CON ANNALISA
    • WONDER40 STARTER LIVE-SALUTE PAVIMENTO PELVICO
    • 1 x settimana 40 min rinforzo muscolare BODY SCULPT
    • 1 x settimana 30 min Cardio HIIT Basso Impatto NEWBIE
    • 1 x settimana 40 min mobility SWEAT & STRETCH
  • COACHING WONDER360

    50€
     
    1 Session ONLINE or in studio
    Valido per un mese
    • 45 min One-to- One PERSONAL COACHING
    • Pianificazione allenamento in base agli obiettivi
    • Consigli nutrizionali ed integrativi in base al somatotipo
    • Pianificazione strategica e supporto nel tempo

Pacchetto mensile “Wonder40”:

  • Sessioni LIVE in Zoom interattive da 30 a 40 min: classi  diverse per allenare con i fomat piu’ adatti forza muscolare, capacita’cardiovascolare, mobilita’ e flessibilita’ articolare.  Tutte le sessioni saranno registrate e salvate nella tua App Annalisa Studio Beyond40, in modo che tu possa averle se non riesci a seguirle in diretta.

  • Short Workouts: video brevi ai quali hai accesso dalla tua App, ottimi quando non hai tempo a disposizione o da integrare alle classi live nella tua routine settimanale.

  • Tutte le sessioni sia live che video sono brevi, dinamiche, energizzanti: nella nostra routine quotidiana non serve aumentare ulteriormente il livello di richieste a cui siamo sottoposte cercando il tempo x ore di allenamento. Quello che ci serve sono sessioni focalizzate sui veri bisogni del fisico femminile che possiamo realisticamente inserire nella nostra vita in modo costante. E soprattutto che ci fanno sorridere, stare bene e ricaricare!

  • Spazio di confronto con me che pianifichiami insieme in base ai tuoi orari, dove fare un “touch base”, provare esercizi insieme, fare domande , dedicarsi uno spazio one-to-one.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

     QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI         A CASA?

     L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non          obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei

   COME CAPISCO SE IL PESO E' QUELLO GIUSTO?

Il carico usato deve permettere di eseguire tutte le ripetizioni chieste, e le ultime 3-4 devono essere percepite come intense.

Se e' "troppo" faticoso fin dalle prime, il peso va diminuito.

Se al contrario e' "troppo" facile fino alla fine, va aumentato.

Pacchetto mensile "Wonder40 Starter":

  • Video TUTORIAL: nella sezione Wonder40 Starter video della tua App Annalisa Studio Beyond40 trovi video che ti insegnano la corretta forma ed esecuzione  degli esercizi base. Inizia da qui e prosegui con gli altri video inclusi nella sezione, accessibili e focalizzati sulla corretta esecuzione dei movimenti.

  • 3 sessioni LIVE in Zoom a settimana di 40 min in piccolo gruppo: tutte le sessioni saranno registrate e salvate sulla tua App Annalisa Studio Beyond40 in modo che tu le abbia se non riesci a seguirle in diretta.

  • Le sessioni incluse sono accessibili, i movimenti base e la loro corretta esecuzione sono al centro e ogni esercizio puo' essere eseguito senza o con attrezzi, a seconda del personale livello di fitness.

  • Spazio one-to-one con me che pianificheremo insieme.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

  • COME DEVO ALLENARMI?

  • Il mio consiglio e' da 2 a 4 volte alla settimana, inserendo almeno un  giorno di riposo tra una sessione e la successiva. 

  • Quando sei all'inizio la RIPETIZIONE e' fondamentale perche' permette di padroneggiare i movimenti rendendoli efficaci, e rappresenta il modo migliore per valutare i propri progressi. Quindi non spaventarti se non hai allenamenti diversi ogni settimana, inizia dalla sezione Wonder40 Starter Video della tua App: la ripetizione e' un passaggio FONDAMENTALE per le evoluzioni successive..

      QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI        A CASA?

      L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non            obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei 

Il programma STARTER, a mio avviso, andrebbe seguito da 1 a 3 mesi per poi passare al programma Wonder40, di cui rappresenta "l'introduzione", dove aumentano le classi LIVE e do sempre diversificazioni degli esercizi perche' tutte possiate trovare l'intensita' adatta a voi.

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