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WONDER40 PROGRAM
45€Ogni meseTUTTI I LIVELLI DI FITNESS14 giorni di prova gratuita- 1 x 15min VIDEO CONSULENZA CONOSCITIVA
- 20 CLASSI LIVE E REGISTRATE al mese
- SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO - VIDEO
- YOGA VIDEO
- MINDFUL EATING - ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
- SOFROLOGIA - Audio per la gestione dello stress
WONDER40 STARTER
45€Ogni meseLIVELLO PRINCIPIANTI14 giorni di prova gratuita- 1 x 15 min CONSULENZA CONOSCITIVA
- NEWSTARTover40 Challenge
- 12 CLASSI IN DIRETTA E REGISTRATE al mese
- VIDEO TUTORIAL movimenti base
- SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO
- YOGA VIDEO
- MINDFUL EATING- ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
- SOFROLOGIA - Audio per gestire lo stress
WONDER360 Personal Session
50€Wonder360 one-to.one: perfetto per un lavoro personalizzato. Migliora il tuo stile di vita a 360 gradi con il supporto che meriti.Valido per un mese- PERSONAL TRAINING one-to-one
- Costruzione di abitudine potenziative
- Pianificazione allenamento in base agli obiettivi
- Lavoro concreto sulle strategie e sulla motivazione
WONDER40 HIIT
30€Ogni meseAvanzato - Advanced14 giorni di prova gratuita- 12 CLASSI LIVE E REGISTRATE al mese
- 2 x settimana 30 min allenamento metabolico BODY SWEAT
- 1 x settimana 40 min allenamento muscolare BODY STRONG
- Supporto Whatsapp con Annalisa
WONDER360 Pacchetto 10 sessioni
450€Scopri il Wonder360 Pacchetto 10 sessioni: perfetto per un lavoro personalizzato. Migliora il tuo stile di vita a 360 gradi con il supporto che meriti.Valido per 12 mesi- PERSONAL TRAINING one-to-one
- Costruzione di abitudine potenziative
- Pianificazione allenamento in base agli obiettivi
- Lavoro concreto sulle strategie e sulla motivazione
FIT ON HOLIDAY -PACCHETTO VACANZA
20€Valido per 6 mesi- Workouts brevi a corpo libero o elastico
- Da fare in spazi piccoli, all'aperto, in piscina
- 24 mini workouts Challenge - Costruisci l'Abitudine
- ...Nuovi workout in arrivo a Luglio
Cosa include il programma Wonder40 Program - Livello Avanzato
Sessioni LIVE su Zoom (30-40 min)
Classi interattive per lavorare su:
-
Forza muscolare
-
Capacità cardiovascolare
-
Mobilità e flessibilità articolare
Tutte le lezioni sono registrate e disponibili nella tua App Annalisa Studio Beyond40, così puoi seguirle anche in un secondo momento.
⚡ Short Workouts
Video brevi sempre accessibili via App, ideali quando hai poco tempo o per completare la tua routine settimanale.
Le sessioni – live o registrate – sono pensate per essere brevi, dinamiche, sostenibili: non serve allenarsi per ore. Bastano stimoli mirati, adattabili alla vita reale e focalizzati sul benessere femminile. E sì, anche sul buonumore!
Spazio One-to-One con me
Appuntamenti flessibili per:
-
Rispondere a dubbi
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Provare esercizi insieme
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Personalizzare il tuo percorso
-
Attivare il programma Coaching360, per un lavoro profondo sullo stile di vita e gli obiettivi a lungo termine
-
Studio Beyond40 Education
Segui il blog per capire i cambiamenti del corpo femminile con l’età, e come affrontarli al meglio con consapevolezza.
Yoga & Pavimento Pelvico
Classi dedicate alla salute del pavimento pelvico e al riequilibrio posturale.
Nutrizione Funzionale
-
Ricette low carb facili e gustose della Food Designer Debora Candian
-
Webinar con la nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai
Domande frequenti
Attrezzi: cosa serve davvero?
Puoi iniziare senza attrezzi. L’introduzione sarà graduale e personalizzata in base al tuo livello.
Consigliati:
-
Tappetino
-
Banda elastica chiusa (glutei) e aperta (spalle e schiena)
-
Manubri da 1-3 kg per braccia e spalle
-
Manubri da 4-8 kg per gambe e glutei
Come scelgo il peso giusto?
-
Se le ultime 3-4 ripetizioni sono intense ma fattibili, sei nel range giusto.
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Se è troppo faticoso fin dall’inizio, diminuisci il peso.
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Se è troppo facile fino alla fine, aumentalo.
Cosa include il programma Wonder40 Starter - Livello Principianti
Video Tutorial
Nella sezione Wonder40 Starter Video dell’App Annalisa Studio Beyond40 trovi i video fondamentali per imparare la corretta esecuzione degli esercizi base. Parti da qui e prosegui con gli altri contenuti, pensati per guidarti passo dopo passo.
3 Sessioni LIVE a settimana
Allenamenti su Zoom di 40 minuti in piccolo gruppo, con focus sulla tecnica e adattabili al tuo livello. Non puoi partecipare in diretta? Nessun problema: le registrazioni sono disponibili nella tua App.
Classi accessibili e progressive
Movimenti essenziali, spiegati in modo chiaro e adattabili sia con che senza attrezzi, in base al tuo livello di partenza.
Contatto personale e diretto con me su Whatsapp
Spazio One-to-One
Possibilità di lavorare individualmente con me per personalizzare il percorso acquistando Coaching360 per un lavoro profondo su stile di vita, benessere e obiettivi.
Studio Beyond40 Education
Segui il blog sul sito per approfondimenti su corpo, età, allenamento e benessere femminile.
Sezioni Yoga & Pavimento Pelvico
Classi specifiche per la salute e la consapevolezza del pavimento pelvico.
Nutrizione Funzionale
Ricette low carb facili e gustose a cura della Food Designer Debora Candian, e webinar con la nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.
Domande frequenti
Come devo allenarmi?
Ti consiglio da 2 a 4 sessioni a settimana, con almeno un giorno di riposo tra una e l’altra.
All’inizio, ripetere gli stessi movimenti è essenziale per imparare bene e misurare i tuoi progressi. Inizia dai video della sezione Starter: la ripetizione è la base dell’evoluzione.
Quali attrezzi servono?
Puoi iniziare senza attrezzi. L’introduzione è graduale e personalizzabile.
Attrezzi consigliati:
-
Tappetino
-
Bande elastiche (chiusa per glutei, aperta per spalle/schiena)
-
Manubri leggeri (1-3 kg) per parte superiore
-
Manubri medi (4-8 kg) per gambe e glutei
Quando passare al livello successivo?
Consiglio di seguire il programma Starter per 1-3 mesi, poi passare al Wonder40 Program, la naturale evoluzione: sessioni più complesse, nuove sfide e sempre con opzioni adatte a ogni livello.