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Memberships

Le classi live sono incluse nelle memberships "Wonder40" e non possono essere acquistate singolarmente.

All'acquisto delle membership "Wonder40" il pagamento iniziera' al termine dei 14 gg di prova gratuita' e si rinnovera' automaticamente fino a cancellazione

  • WONDER40 PROGRAM

    42€
    Ogni mese
    Live and Video classes, suitable for any fitness level
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 45 min One-to-One First Assestment
    • Unlimited classi LIVE in Zoom + 16xVideo registrato
    • Accesso a Wonder40 miniworkouts Videolibrary

  • WONDER40 STARTER

    42€
    Ogni mese
    Per iniziare dalla base - To start from the basis
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 45 min ONE-TO-ONE First Assestment
    • "3 STEPS" Program Video Workouts
    • TUTORIAL VIDEO Library
    • 8 LIVE Classes + Video Recording

  • Personal Training

    50€
     
    1 Session ONLINE or in studio
    Valido per un mese
    • 45 minuti one-to-one
    • Access to Tutorial and Pre-Recorded Videolibrary Workouts

  • Personal Training

    480€
     
    10 Sessions ONLINE or in studio
    Valido per 4 mesi
    • 10 x 45 minuti one-to-one
    • Access to Tutorial and Pre-Recorded Video Library Workouts

  • 30.09.2023 Giornata Midlife Revolution

    135€
     
    La prima giornata evento "in person" di Studio Beyond40 per noi donne "over40"
     
    • Classi Fitness e di Yoga Ormonale
    • Approfondimento sull'allenamento al femminile "over40"
    • Classe pratica di Cucina Funzionale e pranzo
    • Nutrizione: menopausa ed aumento di peso, stress
    • Psicologia: menopausa ed identita' femminile
    • Ginecologia: cosa cambia e cosa fare

Pacchetto mensile “Wonder40”:

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  • Sessioni LIVE in Zoom interattive da 20 a 40 min: classi  diverse per allenare con i fomat piu’ adatti forza muscolare, capacita’cardiovascolare, mobilita’ e flessibilita’ articolare.  Tutte le sessioni saranno registrate in modo che tu possa averle se non riesci a seguirle live.

  • Mini Workouts: video brevi a cui hai accesso dalla pagina Video Library ottimi quando non hai tempo a disposizione o da integrare alle classi live nella tua routine settimanale.

  • Tutte le sessioni sia live che video sono brevi, dinamiche, energizzanti: nella nostra routine quotidiana non serve aumentare ulteriormente il livello di richieste a cui siamo sottoposte cercando il tempo x ore di allenamento. Quello che ci serve sono sessioni focalizzate sui veri bisogni del fisico femminile che possiamo realisticamente inserire nella nostra vita in modo costante. E soprattutto che ci fanno sorridere, stare bene e ricaricare!

  • Spazio di confronto LIVE con me che pianificheremo insieme in base ai tuoi orari, dove fare un “touch base”, provare esercizi insieme, fare domande , dedicarsi uno spazio one-to-one.

  • Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • …E “a sorpresa” lezioni speciali, mini-corsi e workshop sugli argomenti che piu’ ci interessano.

     QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI         A CASA?

     L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non          obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei

   COME CAPISCO SE IL PESO E' QUELLO GIUSTO?​

Il carico usato deve permettere di eseguire tutte le ripetizioni chieste, e le ultime 3-4 devono essere percepite come intense.

Se e' "troppo" faticoso fin dalle prime, il peso va diminuito.

Se al contrario e' "troppo" facile fino alla fine, va aumentato.

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Pacchetto mensile "Wonder40 Starter":​

  • Il "cuore" del programma: 3 steps per partire dalla base (TUTORAL workouts), iniziare ad aumentare forza e resistenza (INTRO workouts) ed aumentare la complessita' degli esercizi (FINAL workouts). Gradualita' e focus sulla corretta esecuzione dei movimenti sono i principi chiave.

  • Video TUTORIAL: nella Video Library trovi video che ti insegnano la corretta forma ed esecuzione  degli esercizi base. 

  • 2 sessioni LIVE in Zoom a settimana di 40 min in piccolo gruppo: tutte le sessioni saranno registrate in modo che tu le abbia se non riesci a seguirle live.

  • Le sessioni incluse sono accessibili, i movimenti base e la loro corretta esecuzione sono al centro e ogni esercizio puo' essere eseguito senza o con attrezzi, a seconda del personale livello di fitness.

  • Spazio LIVE con me che pianificheremo insieme. COME DEVO ALLENARMI?

  • Il mio consiglio e' da 2 a 4 volte alla settimana, inserendo almeno un  giorno di riposo tra una sessione e la successiva. 

  • Quando sei all'inizio la RIPETIZIONE e' fondamentale perche' permette di padroneggiare i movimenti rendendoli efficaci, e rappresenta il modo migliore per valutare i propri progressi. Quindi non spaventarti se non hai allenamenti diversi ogni settimana: la ripetizione e' un passaggio FONDAMENTALE per le evoluzioni successive.

  • Il mio consiglio e' di seguire i 3 steps del programma pre-registrato ed inserire le classi live successivamente, consultandosi con me.

      QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI        A CASA?

      L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non            obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei 

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Il programma STARTER, a mio avviso, andrebbe seguito da 1 a 3 mesi per poi passare al programma Wonder40, di cui rappresenta "l'introduzione", dove aumentano le classi LIVE e do sempre diversificazioni degli esercizi perche' tutte possiate trovare l'intensita' adatta a voi.

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