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Riepilogo dell'ordine
Cosa include il programma Wonder40 Program - Livello Avanzato
Sessioni LIVE su Zoom (30-40 min)
Classi interattive per lavorare su:
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Forza muscolare
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Capacità cardiovascolare
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Mobilità e flessibilità articolare
Tutte le lezioni sono registrate e disponibili nella tua App Annalisa Studio Beyond40, così puoi seguirle anche in un secondo momento.
⚡ Short Workouts
Video brevi sempre accessibili via App, ideali quando hai poco tempo o per completare la tua routine settimanale.
Le sessioni – live o registrate – sono pensate per essere brevi, dinamiche, sostenibili: non serve allenarsi per ore. Bastano stimoli mirati, adattabili alla vita reale e focalizzati sul benessere femminile. E sì, anche sul buonumore!
Spazio One-to-One con me
Appuntamenti flessibili per:
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Rispondere a dubbi
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Provare esercizi insieme
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Personalizzare il tuo percorso
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Attivare il programma Coaching360, per un lavoro profondo sullo stile di vita e gli obiettivi a lungo termine
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Studio Beyond40 Education
Segui il blog per capire i cambiamenti del corpo femminile con l’età, e come affrontarli al meglio con consapevolezza.
Yoga & Pavimento Pelvico
Classi dedicate alla salute del pavimento pelvico e al riequilibrio posturale.
Nutrizione Funzionale
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Ricette low carb facili e gustose della Food Designer Debora Candian
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Webinar con la nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai
Domande frequenti
Attrezzi: cosa serve davvero?
Puoi iniziare senza attrezzi. L’introduzione sarà graduale e personalizzata in base al tuo livello.
Consigliati:
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Tappetino
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Banda elastica chiusa (glutei) e aperta (spalle e schiena)
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Manubri da 1-3 kg per braccia e spalle
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Manubri da 4-8 kg per gambe e glutei
Come scelgo il peso giusto?
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Se le ultime 3-4 ripetizioni sono intense ma fattibili, sei nel range giusto.
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Se è troppo faticoso fin dall’inizio, diminuisci il peso.
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Se è troppo facile fino alla fine, aumentalo.
Cosa include il programma Wonder40 Starter - Livello Principianti
Video Tutorial
Nella sezione Wonder40 Starter Video dell’App Annalisa Studio Beyond40 trovi i video fondamentali per imparare la corretta esecuzione degli esercizi base. Parti da qui e prosegui con gli altri contenuti, pensati per guidarti passo dopo passo.
3 Sessioni LIVE a settimana
Allenamenti su Zoom di 40 minuti in piccolo gruppo, con focus sulla tecnica e adattabili al tuo livello. Non puoi partecipare in diretta? Nessun problema: le registrazioni sono disponibili nella tua App.
Classi accessibili e progressive
Movimenti essenziali, spiegati in modo chiaro e adattabili sia con che senza attrezzi, in base al tuo livello di partenza.
Contatto personale e diretto con me su Whatsapp
Spazio One-to-One
Possibilità di lavorare individualmente con me per personalizzare il percorso acquistando Coaching360 per un lavoro profondo su stile di vita, benessere e obiettivi.
Studio Beyond40 Education
Segui il blog sul sito per approfondimenti su corpo, età, allenamento e benessere femminile.
Sezioni Yoga & Pavimento Pelvico
Classi specifiche per la salute e la consapevolezza del pavimento pelvico.
Nutrizione Funzionale
Ricette low carb facili e gustose a cura della Food Designer Debora Candian, e webinar con la nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.
Domande frequenti
Come devo allenarmi?
Ti consiglio da 2 a 4 sessioni a settimana, con almeno un giorno di riposo tra una e l’altra.
All’inizio, ripetere gli stessi movimenti è essenziale per imparare bene e misurare i tuoi progressi. Inizia dai video della sezione Starter: la ripetizione è la base dell’evoluzione.
Quali attrezzi servono?
Puoi iniziare senza attrezzi. L’introduzione è graduale e personalizzabile.
Attrezzi consigliati:
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Tappetino
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Bande elastiche (chiusa per glutei, aperta per spalle/schiena)
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Manubri leggeri (1-3 kg) per parte superiore
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Manubri medi (4-8 kg) per gambe e glutei
Quando passare al livello successivo?
Consiglio di seguire il programma Starter per 1-3 mesi, poi passare al Wonder40 Program, la naturale evoluzione: sessioni più complesse, nuove sfide e sempre con opzioni adatte a ogni livello.